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La position debout

Au début, c’est vraiment la plus difficile. Attendez d’être suffisamment entraîné pour l’essayer.

• Les pieds légèrement écartés (trente centimètres environ) pour consolider votre stabilité, le dos bien droit, les épaules détendues, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

• Basculez votre bassin vers l’avant pour diminuer votre cambrure lombaire, ce qui fait naturellement un peu fléchir les genoux et serrer les fesses.

• Ne fermez pas les yeux afin de ne pas risquer de tomber, mais baissez légèrement vos paupières et essayez de fixer votre regard sur le sol à environ deux mètres devant vous (afin de vous abstraire plus facilement du monde extérieur lorsque vous focaliserez votre attention sur votre souffle).

• N’essayez pas d’adopter cette posture pendant les premières semaines de pratique, attendez d’être suffisamment habitué.

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Le Dr. Yann Rougier est le coordinateur scientifique de ce programme issu des NeuroSciences appliquées et de la Neuro Nutrition.
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