4e exercice: "Je détends une zone clé de mon corps"

• Cette fois, cet exercice fait appel à l’énergie de la somato-psychique ; il se pratique debout.

• Commencez par les exercices respiratoires et les mouvements de la tête expliqués ici.

• Puis montez vos épaules en rentrant votre tête (comme si vous vouliez la cacher entre vos épaules) ; ensuite, monter votre tête en baissant les épaules (comme si vous vouliez toucher le ciel avec le sommet de votre crâne). Faites ce mouvement trois fois.

• Ensuite, roulez vos épaules trois fois vers l’arrière, puis trois fois vers l’avant.

• Écartez les jambes de la largeur des épaules, fléchissez légèrement les genoux, et projetez doucement votre bassin en avant comme si vous vouliez le coller contre un mur devant vous.

• Dans cette posture, inspirez en montant vos bras à l’horizontale, sur les côtés, "cassez" les poignets et tournez vos paumes de main vers votre avant-bras. Puis redescendez-les en expirant, en "cassant" les poignets dans l’autre sens de manière à diriger les paumes de vos mains vers le sol. Votre dos reste bien droit ainsi que votre tête, sans crispations.

• Faites ce mouvement 7 fois.

• Enfin, balancez-vous très lentement d’un pied sur l’autre, en restant à peu près deux à trois secondes en équilibre sur chaque jambe.

• Faites cet exercice 7 fois.