Les cinq étapes du programme de Delta-respiration

Il ne sert à rien de vouloir brûler les étapes. Il faut que chaque phase du programme soit bien intégrée, tant au niveau de la manière dont vous faites l’exercice, que de la façon dont votre métabolisme déclenche et enregistre ces nouveaux modes de fonctionnement. Même si vous êtes très souffrant ou angoissé et que vous êtes pressé d’atteindre un état de mieux-être, sachez qu’une patience lucide (sept à dix jours), au départ, vous assurera de l’efficacité durable de cette pratique.

Le but n’est donc pas d’atteindre le plus rapidement possible le dernier stade de ce training ; il s’agit plutôt de laisser à votre métabolisme le temps de se rééduquer, de se rééquilibrer, de se reprogrammer. Lorsque vous repeignez les murs de votre salon, il vous faut impérativement attendre que la première couche de peinture soit sèche avant de passer la suivante, sinon les deux couches se diluent ; le résultat est médiocre et moins durable. Il en est de même de votre rééducation métabolique, qu’il s’agisse de Delta-respiration ou de n’importe laquelle des autres Delta-techniques présentées dans cet ouvrage.

Je vous propose à présent de mettre en pratique, immédiatement, cette Delta-respiration. Dès que vous aurez lu le paragraphe qui suit et qui correspond à la première étape, arrêtez votre lecture et faites l’exercice tout de suite. Vous allez constater un léger effet d’apaisement quasi immédiat, qui vous fera non seulement comprendre mais aussi éprouver, dans votre corps, l’importance que revêt la respiration à chaque seconde de votre existence. Puis répétez les exercices respiratoires sérieusement pendant dix jours (deux semaines pour les plus "tendus ») : ce que vous ressentirez alors vous ôtera à jamais l’envie d’abandonner cette pratique !

1re étape : retrouver le bon rythme
2e étape : favoriser la respiration abdominale
3e étape : exploiter les pauses respiratoires
4e étape : reprogrammer la détente neuromusculaire
5e (et dernière) étape : une variante précieuse sur l’expiration