Ouvrages de training psychosomatique, du souffle, de relaxation et d’imagerie mentale guidée

Les trainings psychosomatiques

Nous retrouvons les grandes impulsions thérapeutiques du XXe siècle, dont l’efficacité a été largement démontrée et parfaitement codifiée : celle du Dr Schultz, du Dr Simonton, du Pr Ajuriaguerra, les inductions multiples de Sapir ou la voie de l’hypnose ériksonienne. La méthode la plus connue, la plus abordable et la plus pratique restant celle du Dr Schultz (le fameux training autogène). Elle connaît depuis une dizaine d’années un renouveau et un engouement du grand public, qui est de plus en plus en recherche de solutions naturelles face à la montée en puissance devenue intolérable de toutes les pressions du stress professionnel et personnel.

• Le training autogène
Dietrich Langen, Vigot/Maloine, 2000. P&P.

Le pari gagné d’un ouvrage 100 % pratique et très bien illustré. Idéal pour encore mieux apprivoiser les outils n° 1 et n° 4 de Delta-médecine.

• Vivre sans tension : une méthode qui a fait ses preuves
Dr Hannes Lindemann, Éd. Guy Trédaniel, 2001. P&P – S&M.

Pour aller plus loin. C’est mon ouvrage préféré : rédaction compétente, exercices bien codifiés. Par l’un des médecins les plus expérimentés de la méthode, et sachant parfaitement la retranscrire de façon attractive et pratique.

• Le training autogène progressif
Yves Ranty, PUF, 1990. S&M. Technique et très analytique, pour les professionnels.

• Le training autogène
Dr Johannes Heinrich Schultz, PUF, 1958. S&M.

Une œuvre très aboutie, très complète mais parfois complexe. Un ouvrage de référence pour tous les professionnels de la santé.

À travers ces ouvrages, on a plaisir à redécouvrir que l’École de psychosomatique française était très vivante et très dynamique dans les années 1960, à travers les plus grands noms de la médecine hospitalière et avec l’organisation régulière de congrès nationaux. L’Hôpital Sainte-Anne de Paris était depuis longtemps une référence. Il l’est resté jusqu’à notre époque où éthique et liberté de pensée demeurent les maîtres-mots qui influencent toutes les voies de recherche. Je pense tout particulièrement aux travaux sur les psychothérapies comportementales, qui proposent des réponses d’avant-garde pour toutes les phobies et les troubles obsessionnels compulsifs.

Les trainings somato-psychiques

Ces ouvrages regroupent les techniques mobilisant le corps à travers des séries d’exercices spécialement codifiés, dans le but d’influencer positivement l’équilibre et les ressources de tout notre système nerveux. Néanmoins, trois exercices très simples et très efficaces sont encore trop souvent oubliés : la marche rapide (en balançant amplement les bras !), la danse et le chant. Ensuite, nous retrouvons les écoles qui intègrent l’"expression corporelle" occidentale (Feldenkrais, Art-thérapie, Pilates...) ou orientale (les différents Yoga;la marche en conscience...). Enfin, les multiples exercices sur le souffle ou la plus moderne PNL (programmation neuro-linguistique). Les ouvrages pratiques et compétents sont très nombreux et se sélectionnent d’eux-mêmes par la "voie de relaxation" corporelle qui vous attirera le plus.